BLOG
Buah Rendah Gula yang Baik untuk Dikonsumsi

Meski buah-buahan mengandung banyak nutrisi, beberapa buah diantaranya memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Bagi Anda yang sedang menjaga kadar gula, yuk ketahui buah dengan kandungan rendah gula berikut ini agar bisa bermanfaat bagi Anda.

Sebagian orang ada yang menjaga kadar gula dalam pola makannya. Langkah tersebut seringkali bertujuan untuk kesehatan, seperti pada penderita diabetes atau mereka yang tengah menjalankan program penurunan berat badan. Akan tetapi, hal tersebut bukan berarti membuat seseorang harus berhenti mengonsumsi buah, tapi lebih selektif untuk pemilihan jenisnya

Di bawah ini merupakan beberapa pilihan buah rendah gula yang baik untuk Anda konsumsi:

  1. Alpukat

Buah alpukat hanya memiliki sekitar satu gram gula alami di dalamnya. Selain karena kadar gulanya yang rendah, alpukat juga dikenal sebagai buah yang menyehatkan karena mengandung lemak sehat yang membantu Anda tetap kenyang dan baik untuk kesehatan jantung.

  1. Lemon

Buah yang kaya akan vitamin C ini memang terkenal dengan rasa asamnya. Karena itu, kandungan gula dalam buah lemon yang berwarna kuning maupun hijau hanya berkisar 1,1- 2 gram per buah.

  1. Jambu

Kandungan gula dalam buah jambu ialah 4,9 gram per buah atau hampir setara dengan gula berukuran satu sendok kecil.

  1. Kelompok buah beri

Raspberry, blackberry maupun stroberi memiliki kandungan gula sekitar 5 - 7 gram per cangkir. Buah yang cocok jadi camilan ini memiliki kandungan vitamin, serat serta antioksidan yang baik untuk kesehatan.

  1. Belimbing

Buah berbentuk unik ini memiliki campuran rasa manis dan asam. Dalam satu buah belimbing terkandung sekitar 4-5 gram gula.

  1. Kiwi

Terdapat 6 gram gula dalam satu buah kiwi. Buah ini memiliki rasa yang lembut dan warna yang cantik, cocok untuk dijadikan salad buah.

 

Bagaimana pun juga, buah adalah pilihan makanan dengan kandungan gula dan nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan camilan olahan lainnya. Dengan mengetahui berbagai buah yang rendah gula, kini Anda dapat terbantu dalam membuat pilihan buah yang tepat sesuai dengan kebutuhan pola makan Anda.

 

Sumber:

http://www.healthline.com/health/best-low-sugar-fruits#1

https://www.verywell.com/low-carb-fruit-list-2242528

http://www.livestrong.com/article/5375-lowsugar-fruits/

https://www.bodybuilding.com/fun/the-6-best-low-sugar-fruits

https://www.healthaliciousness.com/articles/low-sugar-fruits.php