BLOG
Kolesterol Bisa Menyerang Siapapun, Begini Cara Menanganinya
September

Kebanyakan orang beranggapan, kolesterol tinggi merupakan satu masalah kesehatan bagi orang dewasa. Padahal, setiap orang dari segala usia bisa saja memiliki potensi untuk terkena kolesterol tinggi.

American Academy of Pediatrics telah merekomendasikan bahwa skrining kolesterol dapat dilakukan mulai dari anak-anak berusia 9-11 tahun. Pengecekan ini dilakukan lebih awal guna mengurangi risiko masalah kolesterol pada anak yang biasanya diikuti dengan ciri obesitas, memiliki riwayat keluarga penderita kolesterol tinggi serta serangan jantung.

Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara mudah yang mampu membantu turunkan risiko kolesterol tinggi, diantaranya yaitu:

Penerapan pola makan sehat

Makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran hingga berbagai jenis ikan bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi karena kandungannya yang menyehatkan jantung serta membantu menjaga kadar kolesterol. Di samping itu, kurangilah konsumsi makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi agar kadar kolesterol jahat tidak meningkat.

Olahraga teratur

Menjalani aktivitas fisik setidaknya 30 menit dalam sehari dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL. Berolahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda sehingga jantung dan pembuluh darah akan tetap dalam kondisi prima.

Hindari rokok

Senyawa kimia berbahaya yang terdapat dalam rokok dapat menurunkan HDL sehingga membahayakan pembuluh darah Anda dan mempercepat akumulasi plak di dalam arteri. Merokok juga sering dikaitkan dengan risiko tinggi terkena serangan jantung hingga stroke.

Jaga berat badan

Kelebihan berat badan hingga obesitas berkontribusi terhadap meningkatnya kadar kolesterol. Untuk itu, usaha penurunan berat badan bisa Anda lakukan guna menjaga kadar kolesterol agar tetap stabil.

 

Dapat disimpulkan, perubahan gaya hidup memang berperan penting untuk menangani permasalahan kolesterol tinggi. Dengan menjaga kadar kolesterol, maka semakin menurun pula risiko Anda untuk terkena serangan jantung dan stroke

 

 

Sumber:

http://www.health.com/health/gallery/0,,20317052,00.html#clogged-arteries-look-like-butter-0

http://www.healthcommunities.com/healthy-living-guides/index.shtml/8-surprising-facts-about-cholesterol_6/page/6

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/manage/ptc-20181978

http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Prevention-and-Treatment-of-High-Cholesterol-Hyperlipidemia_UCM_001215_Article.jsp#.WUJf0mjyjDc

http://www.nhs.uk/Conditions/Cholesterol/Pages/Prevention.aspx

https://www.cdc.gov/cholesterol/healthy_living.htm

https://www.cdc.gov/cholesterol/treating_cholesterol.html